如果晚上适量吃葡萄是不会长胖的，如果过多的摄入就会导致糖分过多，身体无法吸收，转换为脂肪，最终使人体发胖。葡萄是高营养的水果，健脾胃，富含多种维生素和大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，避免出现消化不良和便秘。
如果想要不长胖，建议晚上八点以后最好不要进食，可以适当进行有氧运动，消耗葡萄的来的糖分和热量。如果吃葡萄，可以选择晚饭前吃，先吃葡萄再吃饭，就会减少主食等的摄入，提高饱腹感，还可以选择多吃新鲜水果、蔬菜来控制饮食，少吃辛辣刺激和油炸的食物，定期进行体育锻炼，便可以保持体重。
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