咬合关系不协调、精神压力太大、吸烟酗酒以及喝含咖啡因的饮料、肚子里有蛔虫等都会导致磨牙。
磨牙并不是小问题，经常磨牙可损害牙齿、下颌关节以及肌肉，导致牙龈不适和肌肉酸痛等，所以应积极处理磨牙问题，以免带来意想不到的危害。
经常磨牙会怎么样？
1、牙齿变形
磨牙会使得牙齿缺损，导致牙龈过度敏感；磨牙易使得牙齿移位产生空隙，食物易在间隙部位残留，从而诱发牙周炎和牙龈炎。
2、肌肉酸痛
磨牙时咀嚼肌一直处于运动状态，久而久之造成咀嚼肌疼痛和酸胀。肌肉酸痛又会使得局部过度紧张，加重磨牙，从而进入恶性循环状态。
3、脸型发型改变
长时间磨牙、总是紧咬牙关，会导致两侧咀嚼肌酸痛或疲劳，增加咬肌承受的压力，长久下去是得颞肌和咬肌肥大，面部线条硬化，皮肤老化速度加快。
4、关节弹响
咀嚼食物时依靠颞下颌关节，吃饭时颞下颌关节承受所有的力量，若晚上睡觉时仍然磨牙，势必会导致关节出现问题，如关节疼痛、张嘴闭嘴受到限制和关节弹响。
如何解决磨牙问题？
1、戴咬合垫
咬合垫是由硅胶或塑料材质制成的，防止牙齿过度摩擦。
晚上睡觉时戴上咬合垫，能减轻夜间磨牙带来的磨损，改善牙龈紧咬问题，提高睡眠质量。
2、调整好饮食
晚餐吃七分饱即可，睡觉前不能加餐，不能长时间一侧咀嚼，少咀嚼较硬的食物，如槟榔和坚果。
另外，调整好睡眠姿势，侧躺时会使得下颌部偏斜，支撑异常的头颈位置，使得颞下颌关节和附属肌组织持续处于高度紧绷状态，进而导致磨牙，所以不妨尝试着平躺。
3、维持口腔卫生
做好口腔清洁和卫生，早晚刷牙，饭后及时漱口，至少6个月洗牙一次，每年做一次口腔检查，一旦发现牙齿问题应及时处理，缺失的牙齿及早补牙。
温馨提示
睡觉前应保持全身心放松，可通过打坐冥想、听音乐或泡热水澡的方式来放松身心；
睡觉前不能吸烟喝酒，也不能喝含咖啡因的浓茶以及浓咖啡，提供温馨且黑暗安静的睡眠环境；学会缓解压力，积极调整不良心态；经常热敷上下颚，这样能让咬合的肌肉得到松弛；日常生活中合理补充钙和维生素D，及时处理牙齿咬合不正问题。
（责编：何诗雅 ）
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