在生活很多人会在做一件事情前，会先把这事情的计划做好，然后在去做这件事情，而且不管是什么事情都是可以先计划的，比如减脂健身也是可以先计划，比如减脂健身一周计划表。那么，男生减脂健身计划表要好怎么去计划呢？下面就一起来了解一下如何去计划吧。
男生减脂健身计划表星期一
1. 运动：选择在傍晚进行慢跑30分钟，帮助消化。
2. 饮食：多吃纤维素的食物，青菜，肉食少量，但要吃饱，喝多点水，不喝任何饮料。
星期二
1. 运动：傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时，游泳减肥方法效果不错。
2. 饮食：正常的早午晚餐，适当补充维生素和电解质。
星期三
1. 运动：俯卧撑、仰卧起坐。
不要一开始就过于激烈，最好做早晚做一组，每组10—20个，循序渐进。
2. 饮食：正常的早午晚餐，多喝水，可以在开水里面加入盐。
星期四
1. 运动：傍晚慢跑30分钟。
2. 饮食：多吃水果和青菜，正常分量可以稍微减少一点，正餐的标准是少油少盐少糖。
星期五
1. 运动：把自己屋子或者房间完完全全干干净净地收拾一遍，不要少看家务活的运动量。
2. 饮食：正常的早午晚餐。
星期六
1. 运动：周末打场篮球或踢场足球，宣泄压力，同时出多点汗。
2. 饮食：多吃水果和青菜，少量肉类，可以喝点功能饮料补充运动后的体力。
星期日
1. 运动：健身房健身1小时，按照教练的指示根据各人的实际情况来做。
2. 饮食：正常的早午晚餐。
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标签：减脂,计划表,做能
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