你好,产后坐月子的人主要多补充营养,忌吃冰冻的东西.
1.虾子,鱼浆对需要哺乳的产妇而言,是最好的食物,有开胃的作用,体力不佳的产妇应该多吃.
2.鸡肫具有促进胃液分泌,帮助消化作用,总是胃胀无食欲的产妇应多吃.
3.金针的铁含量是菠菜的20倍,又有许多纤维质,可促进新陈代谢,并有镇定的作用.
4.鲑鱼能止血活血,补气强筋骨除风湿,适合产后服用.
5.鸡肉具有补虚益气的效果,能补充体力,促进血液循环,对贫血和虚冷症的产妇特别有效.
6.红萝卜是一种很好的蔬菜,含胡萝卜素,维他命A,B,C,血压低,贫血,容易疲劳,眼睛不好的产妇要特别多吃.
7.四季豆可促进胆汁分泌,有利于肝功能运作.
8.红菜有丰富的铁质,其有补血作用,产妇要多吃.
9.菠菜含铁质外,还有丰富的维他命A,B1,C,E及造血所需的叶酸,是坐月子所不可缺的蔬菜.中医称其能清热消渴,补肝明目,养血止血,治疗便秘,口干,头昏眼花等症状.10.红豆能健脾利湿,散血解毒,多食能瘦人,适用产后缺乳及恢复身材之作用.11.百合补虚润肺,镇咳止血,宁心安神,有滋补养神,美肌催奶等作用.
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