头皮出油主要是由于头部的皮脂腺分泌过多油脂导致头发很油，头皮出油，首先要注意饮食清淡，不要过多吃一些甜食，像奶油、冰淇淋还有高糖食物跟饮料，会导致油脂分泌增多。
还要注意不要吃辛辣油炸的食物，像一些薯条、油条、油饼这些都会导致头皮的皮脂腺分泌过多油脂，使头发表现出很油的状态。
还有要注意洗头的时候不要用过烫的水，可以用温水可以有效去除油脂，过热的水会把表现出的油脂洗掉，同时也会伤害头皮的皮脂膜，皮脂膜被损伤后就会油脂分泌更多。
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