吃什么可以增肥

网友：我正在增肥，请问晚餐吃什么可以增肥？

我喜欢吃味道重的辣的。

回答：如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

想长胖千万不要吃辣，辣可以燃烧脂肪，反而是对减肥有帮助。

口重是可以引起肥胖的；我在半年的时间里，胖了10多斤；就是因为主要以晚饭为一天的主食，营养超级丰富，所以胖了好多。

如果你真想知道吃什么可以增肥的话，你可要想清楚不要后悔哦～建议你早上“必须”吃饭：面包、牛奶、豆浆、粥（有条件的弄点八宝粥，放点莲子花生什么的）……

反正早上不吃饭是绝对不行的，不要相信不吃早饭会增肥。

晚上多吃米饭，这个很重要！

菜类 就多吃排骨 、肉、鱼、还有有营养的汤；保证一个月 就会增肥起来的；如果不喜欢吃肉之类的，是很难胖起来的。

其实吃什么增肥并不重要，重要的是你能吃下更多的东西～

告诉你肉怎么样吃好吃哈，就是把猪的肘子或者是排骨，放好佐料放在高压锅里煮，煮的烂烂的，然后蘸蒜酱吃。

这个汤还可以用来早上下面条吃，最棒了，比外面的大肉面还好吃。

不过最好吃过饭后半小时之后要活动活动；

就是在屋子里来回走一走；

虽然要增肥，但是也要健康的增肥！

这样还不影响身体健康，还能正常的增加体重。

夜里在睡觉前半小时喝点牛奶，吃点蛋糕什么的点心等。

现在你应该知道吃什么可以增肥了吧。

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