最好补精食物离不开高蛋白,富含维生素的摄入。常见的高蛋白质的食物,比如牛奶、瘦肉、鱼虾、牛羊肉、核桃、猕猴桃、芝麻、花生等食物不仅富含蛋白质,还有大量的精氨酸,有利于精子的生成。
还可以多食维生素的食物,可以为精子提供原料,增强精子活力,这些维生素多见于动物内脏、绿色蔬菜:胡萝卜、菜花、西红柿、土豆、莴笋等绿色蔬菜水果中,清淡饮食,忌生冷辛辣的刺激性食物,除了以上食物的摄入,还需要加强有氧锻炼,合理有规律的性生活也很重要。
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