女性在更年期时：
1.要多吃新鲜的绿色蔬菜和水果，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素以及身体必需的膳食纤维，可以缓解便秘，保持大便通畅，另外能够增加血管的弹性，预防冠状动脉粥样硬化以及冠心病；
2.注意补钙，可以选择含钙丰富的食物，比如多吃牛奶和豆制品；
3.要控制饮食中脂肪和盐的摄入：清淡饮食，炒菜时最好就是选用植物油，少吃动物内脏等含胆固醇高的食物。
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