跑步时岔气可以使用以下方法减轻岔气带来的疼痛和缩短岔气时间。
首先改变呼气方式，先慢慢的深吸一口气，再用力吸出，保持这样的呼吸方式可以吸入大量的空气，满足跑步时身体对氧气的需求，同时缓解呼吸肌痉挛，减轻岔气症状。
另外，呼吸时一定要保持用鼻子呼吸，用嘴呼吸会使冷空气直接进入体内，刺激呼吸机，导致呼吸肌痉挛，造成岔气。还可以调整呼吸节奏，能缓解岔气的症状。
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