许多人都知道养生这个词，但是具体怎么养生，养生的注意事项是通通不知道的。
今天我们就来带您了解一下关于平时饮食的一些注意事项。
来帮助您有一个健康的身体
1、乳制品多选脱脂牛奶或酸奶。
2、每天吃蛋黄不超过1 个。
3、少吃巧克力及其制品。
4、多吃无油的豆制品。
5、每天食用新鲜绿色蔬菜500克以上。
6、吃水果后要减少主食的摄入量，比如每天吃1 个苹果就减少主食50 克。
7、山药、白薯、芋头、土豆等要与主食调换吃，总量应限制在200~250 克。
8、每天摄入的盐量以5~6克为限。
9、葱、姜、蒜、辣椒等四辣可吃但不宜多。
10、降糖食品有燕麦、小米等粗粮，以及黑芝麻、黑木耳、海带、发菜以及菜花等新鲜绿色蔬菜。
标签：饮食习惯,养生
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