通常对于想增肥人群，不单纯依靠饮食，还需注意整体免疫力调控、运动控制、作息时间调整等，才能有效增肥。
在增肥方面，饮食尤为重要，可进食高脂、高盐、高蛋白、高糖食物。虽然对健康不利，但能起到快速增肥效果。
食物包括鱼、虾、蟹、海鲜、动物内脏、油炸食品、腌制食品、含热卡较高素食，还包括猪肉、牛肉、羊肉的肥肉，鸡肉、鸭肉的皮，含有油脂成分较高，大量摄入以后会在短时间内起到增肥作用。
另外，还可增加碳水化合物比例，如主食，可以多摄入精制主食，包括精米饭、面、馒头，其中含热卡相对较高，也有增肥作用。
标签：增肥
版权声明：文章由 知之问问 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.zhzhwenwen.com/article/158660.html
