颈椎病在日常生活中怎样预防

提到颈椎病想必大家都不陌生吧，以前一提到颈椎病一般都会想到老年人才会得这种病，但是随着现在生活方式的改变，现在得颈椎病越来越年轻化了。其实颈椎病在现实生活中给患者带来的痛苦也很大，下面由专家为大家介绍一下在日常生活中怎样预防颈椎病的方法。

一、颈椎病大多都是因为患者长期不动导致的，所以要多加锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

二、如今由于工作需要，很多人的工作都需要长期低头，但是这样就容易导致颈部僵硬，所以大家就要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来活动一下，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

三、如今很多青少年都有偏头耸肩的换习惯，所以青少年也是颈椎的高发人群，所以要预防此病，就要保持头颈正确的姿势，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。

睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

四、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

以上内容就是介绍我们在日常生活中应该怎样预防颈椎病的方法，通过这篇文章希望能给大家带来帮助。另外，在日常生活中一定要养成一个良好的生活习惯，加强锻炼，让自己远离颈椎病。

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