五点支撑法的坏处为不适合严重颈椎病人群，动作不到位可能会加重腰部的损伤。
1.不适合严重颈椎病人群：五点支撑法对颈椎要求比较高，如果颈椎病严重，出现了头晕或者是颈痛等表现时，不可以使用这种方法训练。
锻炼时会以头双手肘和腰部作为支撑，颈部受力会比较多，所以有颈椎问题时，要避免使用这种方法，以免加重颈椎病。
2.加重腰部的损伤：五点支撑法是针对腰背肌训练的一种方法。操作时一定要注意动作要和练习的时间。进行训练时每一个动作都要做到位，否则不但不能起到锻炼腰背肌的效果，还可能会加重腰部的损伤。
此外要注意5点支撑法时间，并不是越长越好。每次身体抬高呈弓状后最多持续5秒钟的时间，如果时间太长会导致腰部受力过久形成损伤。
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