增高有很多方法，适当的运动，有氧运动，抗阻运动，柔韧性运动相结合，尤其要做拉伸运动，让韧带肌腱充分伸展，运动促进骨骼强壮。平衡均衡的膳食，充分的蛋白质，优质的蛋白质来自于深海鱼，牛奶，鸡蛋，里脊肉，促进身体生长发育。
每晚上要少吃饭，这是增高的一个关键，血糖维持在一个适当低的水平，可以促进生长激素的分泌。晚上尽量早睡，生长激素是脉冲式分泌的，并且主要在夜间分泌，充分把握增高的正确时机。
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