高纤维食物有蔬菜、水果、粗粮等，可以根据自身的情况适当的吃。
1、蔬菜：可以吃一些白菜、菠菜、冬瓜等食物，当中含有的膳食纤维比较丰富，吃了以后可以补充膳食纤维，帮助便秘的症状得到改善。
2、水果：水果当中含有的膳食纤维也比较丰富，比如可以吃苹果、橘子、哈密瓜等，能够帮助消化不良的症状改善。
3、粗粮：高粱面、玉米面、荞麦面当中含有较丰富的膳食纤维，在吃了以后能够加快体内的油脂代谢，有助于慢性疾病的控制。
除了以上以外，也可以吃一些主食，对身体有好处。
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