具有补肾效果的食物有，黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑桑葚、黑枸杞、桂圆、韭菜等，这些食物都有一定的补肾作用。
补肾其实就是补肾气，肾气是指肾精所化生的气，即肾脏的功能活动。
肾精是肾气的物质基础，肾气是肾精的功能表现，两者密不可分，相互为用，因此常统称为肾之精气，具有促进人体生长发育及生殖的功能。而且肾还主人体的骨髓，这个时候肾虚的话就表现出记忆力的减退，脑功能的减退。此外肾还是其华在发，肾虚的表现就表现头发的稀疏，头发的早白。
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