怎么增加肺活量的锻炼

增加肺活量的锻炼方法是腹式呼吸运动和吹气球。

具体如下，腹式呼吸运动。

吸气时腹部肌肉会松弛膨隆，缓慢再呼气，腹部肌肉会收缩紧张。如此反复，可以每组做50到100次，每天可以选择不同的时间，比如早、中、晚各做一组。

吹气球，吹气球的呼吸运动，通过吹气球，尽可能将肺内的残气量呼出，以提高肺的功能。还可以配合一些有氧运动，比如慢跑、游泳、爬山、太极拳以及瑜伽等。

通过综合的锻炼，来提高肺活量，改善肺的通气和换气的功能，减轻疾病所导致呼吸困难的症状。

肺活量指的是最大限度吸入后尽可能多地呼出的空气量，包括潮气量、辅助吸气量和辅助呼气量。潮气量是指在呼吸循环中肺部吸入或呼出的量，潮气量之外的最大吸入量为补充吸气量，潮气量之外的最大呼出量为补充呼气量，最大呼气量之后肺部剩余的体积为剩余体积。

个体差异很大，受年龄、性别、体型、呼吸肌力、肺以及胸部弹性等因素的影响。一般身体越强壮，就越大，研究表明与最大摄氧量有很高的相关性，常被用作评价人的素质的指标。肺活量的高低直接反映了人类肺功能的强弱，肺活量高表明人体肺功能强，体质好，肺活量低，肺功能弱免疫力低。

肺活量低的患者应该减少每日糖摄入量，多吃富含维生素和蛋白质的食物，戒烟戒酒，防止化学烟雾的刺激。

天气寒冷时，注意身体保暖，防止呼吸道感染。如有呼吸道感染疾病，应该及时治疗。

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