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怎么增加肺活量的锻炼

2023-06-22 11:01:19 编辑:join 浏览量:589

怎么增加肺活量的锻炼

增加肺活量的锻炼方法是腹式呼吸运动和吹气球。

具体如下,腹式呼吸运动。

吸气时腹部肌肉会松弛膨隆,缓慢再呼气,腹部肌肉会收缩紧张。如此反复,可以每组做50到100次,每天可以选择不同的时间,比如早、中、晚各做一组。

吹气球,吹气球的呼吸运动,通过吹气球,尽可能将肺内的残气量呼出,以提高肺的功能。还可以配合一些有氧运动,比如慢跑、游泳、爬山、太极拳以及瑜伽等。

通过综合的锻炼,来提高肺活量,改善肺的通气和换气的功能,减轻疾病所导致呼吸困难的症状。

肺活量指的是最大限度吸入后尽可能多地呼出的空气量,包括潮气量、辅助吸气量和辅助呼气量。潮气量是指在呼吸循环中肺部吸入或呼出的量,潮气量之外的最大吸入量为补充吸气量,潮气量之外的最大呼出量为补充呼气量,最大呼气量之后肺部剩余的体积为剩余体积。

个体差异很大,受年龄、性别、体型、呼吸肌力、肺以及胸部弹性等因素的影响。一般身体越强壮,就越大,研究表明与最大摄氧量有很高的相关性,常被用作评价人的素质的指标。肺活量的高低直接反映了人类肺功能的强弱,肺活量高表明人体肺功能强,体质好,肺活量低,肺功能弱免疫力低。

肺活量低的患者应该减少每日糖摄入量,多吃富含维生素和蛋白质的食物,戒烟戒酒,防止化学烟雾的刺激。

天气寒冷时,注意身体保暖,防止呼吸道感染。如有呼吸道感染疾病,应该及时治疗。

标签:肺活量,锻炼,增加

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