高血糖吃什么好

高血糖相信大家都曾经听说过，在生活中患有高血糖的人也不在少数。

其实高血糖很多是因为生活饮食不规律导致的，想要改善高血糖的情况，除了正常的服用医生开的药物之外，还应该尽量注意饮食方面的问题，那么高血糖吃什么好？

1、燕麦

众所周知燕麦中的营养成分非常的高，并且具有一定的医疗保健价值。燕麦里面的B族维生素群、尼克酸、叶酸以及泛酸的成分都是十分丰富的。特别是在燕麦里面的维生素E，经过调查显示，在每100克燕麦中大概就会有高达十五毫克左右的维生素E。

除此之外燕麦所含有的氨基酸成分特别全面，符合人体必需的8种氨基酸成分，特别适合高血糖的人当做日常饮食的主食。

2、紫菜

紫菜是一种比较热门的食材，在紫菜中含有特别丰富的多糖类成分、蛋白质与脂肪在紫菜中的含量也是很高的，另外研究发现紫菜里还有一定的胡萝卜素和维生素等等，紫菜多糖成分能够显着的降低空腹血糖。

血糖高的人可在饭前尽可能多吃一些含有紫菜的食物，这样就可以有效的降低身体血糖指数。

3、洋葱

在洋葱里面含有一种独特的气味物质硫醇，经过研究发现在洋葱中还有二硫化物和三硫化物等物质，高血糖患者具有较高的药用价值，能够帮助患者降血脂、抵抗血小板的快速凝集、还有抗炎以及平喘的良好作用，洋葱不管生吃还是炒菜吃都是很不错的。

4、大蒜

大蒜这种食材中含有超高的含硫挥发性化合物，并且在大蒜中的硫代亚磺酸酯类也是非常多的，高血糖的人多吃大蒜可以抑制血糖升高，并且大蒜还具有不错的杀菌效果，对于抗炎，抗肿瘤的防御效果都比较的显着。

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