嗜睡是怎么回事

大家在平时是不是都有过嗜睡的经历，总是感觉睡不醒，不论在什么样的季节，嗜睡的现象都会很明显，这对我们的生活会有很大的影响，这也是病态的一种表现，说明我们的身体可能患有某方面的疾病，要及时的去自己嗜睡的原因，通过下面解释的嗜睡是怎么回事，大家就可以找到原因了。

嗜睡的人在平时是不是感觉很痛苦的，不论睡多长时间都感觉跟没睡醒一样，白天有会昏昏沉沉的，整个人都没有精神，这就要重视身体存在的一些疾病了，下面我们就来找出嗜睡是怎么回事的原因。

没睡好

生活不规律，睡眠时间短、睡眠质量差，或有睡眠呼吸暂停，即打呼噜，这些都会造成身体不由自主的补觉。

需知生物钟的紊乱异常对身体损害可以很大，特别时间长了可造成体质下降、神经衰弱等。

对策：调整生活节拍，起居规律，晚上就减少活动以保证睡眠质量。

身体不好

身体某部位不健康，如消化不良、低血压、月经过量、体重超重、营养不良、甲减、糖尿病、肺部感染、更年期，脑血管疾病等，都可以造成大脑供血不足，难以抑制的嗜睡。

对策：治疗相应疾病，提高身体素质，适当体育锻炼。

食品、药品副作用。

食物、药物副作用。如治疗过敏性疾病的抗组胺类药物可以引起轻微嗜睡，安眠药的副作用就是嗜睡，难消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也会导致嗜睡。

对策：是药三分毒，应谨慎用药，提高身体免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果，少吃甘肥厚腻以及添加剂多的食物。

阳气不足

中医认为嗜睡应该考虑阳气不足，或痰湿内盛，瘀血浊毒阻蔽清阳导致。

灵枢.寒热病》篇说：“阳气盛则，嗔目，阴气盛则瞑目”，说的就是阴盛阳衰导致贪睡。

《丹溪心法、中湿》：“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”，说的就是脾虚湿气重引起沉困嗜睡。

对策：可以采用中药、针灸、按摩、理疗等方法治疗。

纵欲过多

放纵自己的结果。所谓财色名食睡，诸多的欲望往往是连在一起的，沉迷贪恋起来就不容易自拔。

说白了就是睡觉很舒服，结果越睡越想睡，渐渐养成长时间睡眠的习惯，从而大脑逐渐趋于抑制状态。

对策：远离各种欲望的诱惑缘，可以锻炼自己的自制能力，保持清醒警觉的状态。

精神不好

失意，压力过大，负面情绪重，忧郁症等心理、性格因素也可以引起贪睡嗜睡。

睡眠可以让一个人暂时消极逃避现实生活。

此外，用脑过多，妄想牵挂太多也会造成心理疲劳乃至生理疲劳，头脑昏昏沉沉。

对策：给自己积极正面的暗示，可以每天早上给自己计划塑造正能量形象。

生活、思想上尽量简单点，要的少一点就会轻松一点。

嗜睡是怎么回事，上面我们说的一些病因，看看大家在平时是不是都有这样的因素存在，如果有这样的病因也就会很容易引起嗜睡的，同时你不要有太大的压力了，要积极的去采取一些措施，缓解自己嗜睡的症状，让自己看起来更精神。

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