中医认为，肾为先天之本，寓元阴元阳：先天之本是指人立身之本，“人始生，先成精”，而肾藏精，故肾为先天之本。
元阴是指阴精，元阳是指元气，元阴元阳在人的生命活动中——从孕育成形到发育壮大过程中起着决定性作用。
肾藏精，主生长发育：肾主藏精，以气为用，关系着人的生长发育。
肾气盛衰直接关系到人的生长发育，乃至衰老的全过程，也关系着人的生殖能力。
在整个生命过程中，正是由于肾中精气的盛衰变化，而呈现出生、长、壮、老、已的不同生理状态。
1、运动
而在运动中,尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。
可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒,可增强自身抵抗力。
2、按摩
左右手分别握拳拳头状，然后利用大拇指的关节放在腰眼处，往内进行环形的旋转式按摩。
按摩时先用轻柔力度，然后慢慢增加用力度，腰眼处感觉到酸胀时，是合适的按摩力度。
二次按摩方法可以每天早上、中午以及晚上都做1次，能够补肾壮阳，缓解腰部不适。
3、泡脚
泡脚促进血液循环，就可以让盐水的有效成分进入肾和心脏，从而达到补肾的效果。
其次盐水泡脚可以去除足部的寒气，同时加入鹅卵石磨脚的话，可提高效果，促进人体脉络贯通有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至增强记忆力，使头脑感到放松。
4、泡茶
在日常生活中男性最离不开的就是泡茶，然而在我们身边就有很多的补肾食材，对于男性而言最适合不过，《本草经疏》中就曾记载：“觅阳人参，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”
特别适合肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者食用。
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