对于脚踝扭伤后出现肿胀，最好办法为遵循RICE原则，具体如下：
1、休息：即Rest，崴脚后应就地休息，避免行走甚至奔跑，以免引起二次或多次损伤；
2、冰敷：即Ice，崴脚后局部可出现疼痛、肿胀，此时应给予局部冰敷，可缓解出血、肿胀症状；
3、加压包扎：即Compression，要求就近使用相应衣服或绷带进行局部加压，对于缓解肿胀有较好治疗效果；
4、抬高患肢：即Elivation，将受伤部位抬高以促进静脉回流。
此外单纯遵循RICE原则治疗不够，临床亦可给予相应药物治疗，主要包括3方面：
1、消炎镇痛药；
2、植物提取物如迈之灵，可从根本上解决肿胀、积液情况；
3、消炎镇痛、活血祛瘀中成药，可根据临床效果酌情使用。
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