怎样保护视力？

概述

研究表明，亚洲人多发近视可能和人种有关，因为在亚洲的近视人群中属于病理性近视的高度、超高度近视患者特别多。

做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。

怎样保护视力？跟大家说说

怎样保护视力？

忌目不转睛,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

吹空调时间不宜过长,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。保持良好的工作姿势。

保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。

先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。

再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。

总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

注意事项

花青素。花青素可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管,并增强微血管的循环。

此外,花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,有助预防白内障。

富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。

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