生物钟常常是指人们的作息时间，作息规律就是好的生物钟。进行生物钟的调整，可以从以下几个方面入手：
1、使用褪黑素药物，褪黑素药物对于治疗失眠症有比较强烈的效果，想要调整生物钟，防止出现昼夜颠倒的情况，可以使用褪黑素药物，在用药之后需要多喝水。
2、制定计划，通过制定计划，可以促进生物钟的调整。
3、设置闹钟，设置闹钟也是调整生物钟的一个比较常用的方法，大多数人都会选择这种方法。
如果一个闹钟容易被忽视，可以选择阶梯式闹钟叫醒方法。
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