打呼噜是很多人，尤其是很多中老年人都存在的情况，很多时候打呼噜并不是正常的现象，而是一些疾病所引发的，对于这些疾病还应该根据具体的情况，采取一些措施来进行治疗，下面我们就为大家介绍4种有效控制打呼噜的方法。
第一、注意减肥
对于因为肥胖所造成的打呼噜，这个时候减肥是比较有效的方法，通过减肥可以减少上呼吸道组织脂肪堆积的量，减少气道发生堵塞，进而打呼噜也就能够有所减轻。
控制饮食是一个方面，积极进行运动也是有助于减肥的，非常不错的办法。
第二、注意饮食
在饮食方面，平时应注意保持清淡饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，良好的饮食，尤其是晚餐所吃的食物，对于控制打呼噜有一定的帮助。
平时多喝点水，保持呼吸道的湿润。
第三，用偏方
在临睡之前可以将几滴漱口水用温水稀释之后，用来漱口，这是因为漱口水当中含有一种树脂油的东西，可以提高咽喉部位，粘膜的血液供应可以改善供血，让软腭不至于出现松弛震动，对于打呼噜也有缓解的效果。
第四、伸舌头
每天晚上在临睡之前可以多伸一伸舌头，尽量的往外伸，伸出去之后再缩回来，每次重复做50次左右，一直感觉到咽喉部位发干，就可以停止了，做这个动作对于缓解打鼾也是比较有效的。
上面我们为大家介绍了4个治疗打鼾的办法，这些办法其实并不是非常专业的治疗方法，而是一些小偏方，还有饮食方面的控制，对于因为某些疾病所造成的打鼾，不要耽搁，还应该尽早到医院进行明确的诊断，并采取更有针对性的治疗措施。
标签：打呼噜,有效
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