想要增肥的朋友们可以看过来哦，其实增肥的方法主要还是取决于饮食上面。还要合理的吃对食物就可以达到想要的结果，今天小编就给大家详细的介绍一下吃什么能增肥，希望可以帮助到有需要的朋友。
如果你真想知道吃什么可以增肥的话，早上面包、牛奶、豆浆，有条件的弄点八宝粥，放点莲子花生什么的，反正早上不吃饭是绝对不行的。
晚上多吃米饭，这个很重要!菜类，就多吃排骨 、肉、鱼、还有有营养的汤;保证一个月 就会增肥起来的;如果不喜欢吃肉之类的，是很难胖起来的。
其实吃什么增肥并不重要，重要的是你能吃下更多的东西。
告诉你肉怎么样吃好吃哈，就是把猪的肘子或者是排骨，放好佐料放在高压锅里煮，煮的烂烂的，然后蘸蒜酱吃。
这个汤还可以用来早上下面条吃，棒了，比外面的大肉面还好吃。
不过好吃过饭后半小时之后要活动活动;就是在屋子里来回走一走。
虽然要增肥，但是也要健康的增肥!这样还不影响身体健康，还能正常的增加体重。
夜里在睡觉前半小时喝点牛奶，吃点蛋糕什么的点心等。
现在你应该知道吃什么可以增肥了吧。
1、巧克力
巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。
可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。
巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。
2、鲜榨果汁
一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。
而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了!而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢!
标签：增肥,有助于,这么
版权声明：文章由 知之问问 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.zhzhwenwen.com/article/100916.html
