怎样保护肝脏？

语音内容： 保护肝脏要从以下几个方面做起：

1.保持充足的睡眠，肝脏在睡眠时会自己排毒，特别是晚上11:00到凌晨1:00这段时间，所以让自己保持充足的睡眠，才是保护肝脏的第一要务。

2.不要憋尿，肝脏排出的毒素一部分会随着尿液排出体外，所以早上起床后一定要及时排尿，千万不要憋尿，憋尿会导致毒素堆积，损伤肝脏。

3.按时吃饭，不要暴饮暴食，肝脏是最大的腺体能分解物质，能通往肠道，暴饮暴食可能会使肝功能损伤，会导致脂肪肝等疾病。

4.再忙也要吃早餐，早上起来胃里含有过多的胃酸，吃早餐能有效中和胃酸，从而保护肝脏，而且人空腹的时候胆汁容易堆积，引起胆结石。

5.不要吸烟喝酒，大家都知道吸烟喝酒有害健康，但是都不知道具体伤害什么器官。

其实烟对于肝脏的伤害是非常巨大的，严重的会导致肝癌，过量喝酒也会使体内毒素增加损伤肝脏。

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