面条
面条从来都不被认为是一种健康食品。
因为面条上总容易沾上太多的油,而这些油最终会挂到你的肠子上。
沙司
一定要注意沙司的副作用,千万不能想吃多少就放多少,因为你必须降低你的脂肪与钠的摄入量。
炒饭
一定不要把炒饭和那种普通的能带给人健康的糙米饭混在一起。
要知道,炒饭是被酱、盐和油混在一起翻炒后的白米。
炒饭中的钠和脂肪都太多了。
甜面包
甜面包真的是一种营养健康的食品。
事实上,如果你想细嚼慢咽的话,那先在餐桌上上点儿甜面包实在是个很好的选择
神秘的肉
如果你不能正确认识到肉的作用和食用方法,那它对你来说只是一堆脂肪,对你的身体没有半点好处。
最佳食用方法就是,把肉和小菜放在一起蒸。这样既营养又少油。
酱
争取多吃些低钠酱。要知道,一汤匙酱所含的盐分高于人每天应摄取盐分的4倍。
Q:像我们这些上班族,每天一大堆工作,最缺的就是闲下心来,精挑细选地吃上一顿有营养的美食。
面对这些每天都离不开的食物,请MH指点怎样吃既简便,又健康?
A:营养价值最丰富的谷物当选糙米。
糙米中的米糠和胚芽含有维生素B族和维生素E.不仅提高免疫功能,还能消除烦躁的情绪。
即使一顿最简单的饭也不应该离开蔬菜.少许的肉配上尽可能多的蔬菜,会让你一天神清气爽。
(责任编辑:曾慧)
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