月子食谱

生产后女性气血亏虚,所以,产后坐月子食谱要以补气血为主,花生小米粥、桂圆红枣汤、红豆汤等食物比较容易消化、好吸收。

在坐月子期间,每天必须摄入至少一种鸡汤、鱼汤或肉汤,在炖汤的同时可以加入黄豆、花生、通草、豆腐等,既能补充多种营养的需要,又有一定的下奶效果。

坐月子期间要保证营养均衡,不要吃辛辣、刺激性、寒凉的食物,以免导致宝宝消化不良拉肚子,还可能会导致产妇的胃肠负担。

顺产产后多久可以洗澡

顺产后7天可以洗澡,因为产妇分娩时要出大汗,产后易出汗加上恶露不断排出和乳汁分泌,身体比一般人更容易脏,加上产后身体抵抗力下降,更容易让病原体侵入。

推荐产后第一次洗澡,最好躺在床上,由亲人用热姜水擦澡,不能真正意义上洗澡,这样会使皮肤局部更干净。

顺产产妇如果恢复的比较慢,会有头晕乏力的症状,最好等到十天左右,甚至两周后才能洗澡。

坐月子可以出去吗

坐月子期间产妇尽量不要出门,因为产妇身体非常虚弱,非常怕感冒或受风,产妇不能出门,产妇出现受风着凉的情况,产妇受风着凉会导致感冒发烧,甚至导致某些月子病的出现,对产妇的身体健康和恢复都没有好处,产妇在这个时候应该尽量卧床休息,避免剧烈运动,保持愉快的心情,饮食方面要搭配好营养,多吃清淡的流食,还要注意改善自己的生活习惯,做好保暖工作,避免熬夜,保证良好的睡眠质量。

外出的时候要根据自己的身体状况量力而行,产妇由于身体虚弱,容易感冒感冒,所以每次出门时间不宜过长,要注意保暖,避免去人多的地方,不要劳累,出门也不要提重物和走路太多,以免子宫脱垂。

坐月子又称“产褥期”,医学上称为“产褥期”。

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