有规律的作息时间有利于人的身体健康，失眠对于健康的危害我们都知道，不仅会影响第二天的工作状态，皮肤还会变的暗淡无光，长期失眠会导致人体内分泌失调，脸上长痘痘和色斑，甚至会引发系列的身体疾病。有一个充足的睡眠很重要，但是到了晚上躺在床上大脑却异常的兴奋睡不着该怎么办呢？可以试试以下几种方法，帮助大脑冷静下来快速进入睡眠状态：
在房间里安装一盏红色小夜灯，很多人习惯在睡觉前看手机、平板、电脑或电视，这些设备屏幕所发出来的蓝色光，能够抑制大脑褪黑色素的分泌，打乱生物钟导致大脑异常兴奋。如果躺在床上半个小时大脑仍然非常兴奋没有睡意，可以在卧室中安装一盏红色小夜灯，睡前半个小时放下手机，闭上眼睛，相信很快就会进入睡眠。只要坚持一段时间之后生物钟就会恢复正常。
睡前半个小时用冷水擦擦手和脸，卧室环境通风不好躺在床上就会变得很烦躁，这样很难入睡，可以用凉毛巾擦擦脸和手，让身体温度尽快降下来，有助于睡眠。
坚持户外运动，吃过晚饭之后可以适当的做些户外运动，比如打打羽毛球、跳跳广场舞、慢跑等，每天晚上坚持运动四十分钟，适量的运动能够有助于睡眠，不过在睡前一小时最好不要运动，以免运动过渡反而会影响了睡眠。
正常情况下一个人躺在床上是不会粘上枕头就立马睡过去的，一般人在睡着之前大脑仍然还在活跃状态，如果这时候心态平静，心中不会有杂念就可以快速进入睡眠，但是如果情绪焦虑的话大脑就会更加亢奋。面对失眠的时候，一定要心平气和的去对待，这样才能逐渐进入睡眠。
标签：睡不着,大脑
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