吃什么东西可以马上通便?

1、蜂蜜：含有高浓度的葡来自萄糖，可清热、补气、解毒，具有润燥清肠作用雷滑简滑误款抓华白。

2、银耳：富含多糖、水溶性纤示维，食用后可增加肠道润泽度，帮助肠子蠕动，是愿省改善便秘的食材。

3、苹果：含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸等成分，能够刺激肠道蠕动，能抗菌、通360问答便，防止便秘。

4、香蕉：含有丰富的水溶性纤维区庆内随非消的，可以刺激便意，改善便秘症状。

5、红薯：含有丰富的纤维，有助肠道排泄，有效预防便秘。

6、樱桃：含有的纤维素可以促进肠道蠕动，预防便秘，但需适量食用，避守且极常微裂输免引起肠胃胀气。

7、杏仁：含单不饱和脂肪酸，具有润肠通便的功效。

8、燕麦片：含有丰富的纤维素，可增加粪便体积，改善便秘。

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