小腿攻略:快速变细手术法 7日3步速成纤瘦靓小腿 1.双腿夹水瓶 动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。 美丽双猜歼辩腿4招健美塑形法 锤炼修长美腿小动作TOP4 穗缺 2.坐姿改圆曲髋 动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次瘦腿三步就轻松搞定 3招脚尖走路 小腿速变瘦 3.直立屈膝 动作过程：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿
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