必须要管住嘴少吃东西。少吃主食，特别是大米饭和面条。。每天下午五点之后不要在吃兴极艺食物任何东西了。九点之后不要喝水。早餐吃鸡蛋和香蕉各一个。午餐可以吃饭一小碗，但是菜就只能吃素的。如果吃荤就不吃饭。下午五点之前吃点水果。晚上再去小跑半小时或者跳绳半小时。。重在坚持
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