如要及时、有效地戒掉网瘾，一定要系统地解决自己的网瘾问题，如自己逐渐减少上网的时间，可以在规定时间内将自己上网的时间和频率减少一半，逐渐戒网瘾。
另外还可以用一些方法来减少对网络的依赖，比如多和朋友聊天或者把自己的电脑放在客厅里，同时在生活中多一些快乐的生活，比如和朋友出去逛街，聚会等等，这些方法都可以缓解网瘾的问题。严重的话还可以考虑进行心理治疗。
标签：网瘾,戒掉
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