高原反应是很多人都会遇到的问题，尤其是一些身体素质本来就不好的人，到了高原地区之后，都会多多少少的出现高原反应，所以我们一定要掌握出现高原反应之后的措施，避免发生更大程度的危害。那么出现了高原反应之后我们应该怎么做呢？要注意保暖，尽量使自己安静下来，减少运动给身体带来的消耗，还要注意调整自己的饮食，调整好心态。
一、要做好保暖措施。出现高原反应之后，一定要做好身体的保暖措施，即使是在炎热的夏天出游，如果是计划去一些海拔比较高的地方，也要注意做好保暖措施，带着保暖的衣物，我们都知道，温度是随着海拔的升高而下降的，所以海拔高的地方温度比较低，昼夜温差也比较大，所以一定要注意保暖，防止因为身体寒冷加重高原反应。
二、不要运动。出现高原反应之后，要尽量使自己平静下来，坐下或者躺下休息，避免再进行剧烈的运动。在运动的过程中，消耗是比较大的，如果我们过度的透支了身体机能，就需要更多的氧气，这样更容易产生高原反应。所以在高原反应发生的时候，我们一定要减少运动，尽量使自己安静下来。
三、高原反应要调节自己的饮食习惯。很多人比较喜欢重口味的食物，但是如果出现了高原反应，一定要改变自己的这个饮食习惯，不能再食用重口味的食物。尤其是在高原地区，饮食一定要注意低盐，少油，清单一些，这样才能够正常的笑话，而且如果身体不舒服的话，一顿饭不要吃太多，选择少食多餐的方式，也能减轻高原反应。
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