女人喝牛奶有什么好处

牛奶富含优质蛋白质、乳糖、维生素，以及各大类矿物元素，比如钙、镁、钾、铁，营养价值较丰富。

因此，女人喝牛奶，除了可以为机体的代谢提供物质基础外，还具有美容、促进睡眠、降低骨质疏松发生率、调节肠道菌群的好处。

1、美容：牛奶富含优质蛋白质、维他命A，女人适量食用可有利于增加皮肤光滑度及弹性，也可在一定程度上促进肌肤的新陈代谢；

2、促进睡眠：牛奶中含有L-色氨酸，此物质具有放松神经，进而促进睡眠的作用，因此建议女性每天在睡前喝1杯温牛奶；

3、降低骨质疏松发生率：牛奶中含钙元素，女人适量喝牛奶，一定程度上可补充钙。虽作用比较局限，但可降低骨质疏松发生的可能性；

4、调节肠道菌群：纯牛奶中碳水化合物的主要成分是乳糖，可促进肠道内乳酸菌生长，可加强肠道蠕动功能，促进肠道消化吸收。

一般不建议女人空腹喝牛奶，尤其是脾胃较虚弱者，而且需喝温牛奶。

另外，如果对牛奶蛋白过敏，或存在乳糖不耐受情况，也不宜喝牛奶，否则可能会出现腹痛、腹泻等不适。

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