爬山后小腿疼可能是两种情况：
一、正常的酸痛，尤其是对长期缺乏运动的人，在进行运动时，身体的葡萄糖经过代谢会产生一种叫做乳酸的代谢物。
如果运动强度过大，乳酸无法在短时间内及时分解成水和二氧化碳而排出体外，大量的乳酸堆积后就会引起局部肌肉的酸痛。
针对这种情况可以在爬山后对小腿进行适当的按摩，进行排酸，或者是用毛巾对小腿进行热敷加快血液流动，也能够缓解疼痛的症状，通常2-3天即可恢复。
二、还有一种可能是运动过度造成的肌肉拉伤而产生的疼痛，爬山时小腿长时间的持续同一个发力的动作，对肌肉牵拉过度造成损伤，建议在爬山后24小时内采用冷敷镇痛，24小时后热敷消肿，必要时配合按摩、推拿等理疗手段。
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