怎么样才能让自己静下心来

你有没有觉得很难看完一本书，哪怕是断断续续地看完都做不到。

浮躁是常态，你一边排斥着内卷，一边为内卷推波助澜，一边再感叹得不偿失。

不知从什么时候开始，你也变成了一个暴躁的人。

为什么会这样呢？因为我们一直在用快，急，抗衡，这些激进的方式面对自己和他人。无法心平气和。

但是，不能心平气和，就不能按照自己的节奏，把关注点放在自己身上来思考和生活，杂念是让我们不快乐甚至不成功的捣蛋鬼。

如何才能心静一些呢？

一，每天抽出15分钟时间，静坐。

二，静坐的时候，在心里默念："

眉毛放松、眼皮放松、面部肌肉放松、嘴巴放松、牙齿放松、肩膀放松，身体放松。

"

三、打开阿尔法脑波音乐，让自己慢慢沉静在音乐中，不思考，放松自己。

四、正确认识自己，了解自己，写下自己真实的状态，而不是理想中的自己。

五、重视自己当下做的事情或者工作，从当下入手做一些进步和改善。

六、回忆自己一路走来的点滴，你会对自己充满感恩，更爱自己。

七、承认他人的优越，不比较，做自己。

七、为自己选择一本适合的书，放在枕边，每天睡前阅读，不用多，两页就可以。记得坚持哦。

八、每天早晨记得微笑。

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