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怎样锻炼肺活量

2024-03-23 18:38:18 编辑:join 浏览量:574

怎样锻炼肺活量

锻炼肺活量有很多运动方式,今天为你介绍以下几种:

一、跑步。这是最简单也是最方便的锻炼项目,不受天气的影响,寒暑假都能进行,对增强肺活量来说,变速跑步的作用最大,快步跑100米然后慢慢的跑回来,如此反复的,每次2到3公里为一组,每次锻炼最好跑到两到三组。

二、游泳。因为水对肺部存在压力,能提升对呼吸机能的能力要求,所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好。

三、跳绳。不仅锻炼到肺部机能,还能有利增高,以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时,有快速跳和跳花式两种选择,前者短时间内多次跳,后者强调变换姿势。

四、仰卧撑。既练习上肢力量,对肺活量也有帮助。

五、骑自行车。选择比较开阔往来车辆稀少的路段,上坡路段最佳,憋足气快速骑车登上山坡,往返几次。跑步、仰卧撑、游泳、骑自行车等等这些项目都能增强肺活量。

以上内容仅供参考

标签:肺活量,锻炼

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