吃杏仁有什么好处？

杏仁含有维生素，矿物质，蛋白质和纤维，因此它们可以提供许多健康益处。仅有少量杏仁（约1盎司）含有一个人每日蛋白质需求的八分之一。

人们可以吃生杏仁或烤杏仁作为零食，也可以将它们添加到甜味或咸味菜肴中。也可以将它们切成薄片，成薄片，切成薄片，制成面粉，油，黄油或杏仁奶。

人们称杏仁为坚果，但它们是种子，而不是真正的坚果。

杏仁富含脂肪，但它是不饱和脂肪。这种类型的脂肪不会增加低密度脂蛋白（LDL）或“坏”胆固醇的风险。

增加血浆和红细胞中的维生素E水平

降低整体胆固醇水平

这些研究人员认为，维生素E是一种抗氧化剂，可以帮助阻止导致胆固醇阻塞动脉的氧化过程。

与那些没有食用花生，核桃和杏仁的人相比，食用花生，核桃和杏仁的唤春人的患乳腺癌的风险要低两到三倍。

他们得出结论说：“花生，核桃和杏仁似乎是乳和孝耐腺癌发展的保护因素。”

杏仁以及其他坚果和种子可以帮助改善慎明血液中的脂质或脂肪含量。这可以有益于心脏健康。

维生素E，健康脂肪和纤维，可帮助一个人饱腹

他们建议每天吃少量杏仁以获得这些好处。

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杏仁中维生素E含量相对较高。维生素E中含有抗氧化剂，例如生育酚。一盎司（28.4克）纯杏仁提供7.27毫克（毫克）的维生素E，大约是一个人每日所需量的一半。

维生素E和其他抗氧化剂有助于防止对人体的氧化损伤。当过多的自由基积累时，会发生这种破坏。

杏仁的碳水化合物含量低，但蛋白质，健康的脂肪和纤维含量高。

杏仁含有钙，镁，锰，铜，维生素K，蛋白质和锌，所有这些都有助于骨骼健康。

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