青蛙趴是一种常见的健身方法,但是在进行这种健身的时候,也要了解一些注意事项,毕竟每个人的身体结构会不一样,在进行这种健身的时候一定要循序渐进,如果出现不适的情况应该及时调整。不当的青蛙它会造成一定的危害,比如说会对髋关节造成一定的损伤,会导致疼痛等多种症状。space青蛙趴危害01、Why 髋紧?很多人说“我骨头可硬了,根本练不了瑜伽。”其实这句话中存在两个误区:首先,“硬”的不是骨头,是肌配芹肉,筋膜,韧带等组织其次,正因为“硬”所以更需要练瑜伽。肌肉硬会导致血液循环不良,淋巴系统变差,亚健康等问题的出现。身体好比是髋关节,手脚就是髋关节周围的肌肉。如图所示,这些都是作用在髋关节周围的肌肉,如果这些肌肉缺乏弹性,那么髋关节活动的范围就会受限,最后身体可活动的空间也会减小。space导致髋紧的原因很多。1,缺乏运动。肌肉需要变热才会有弹性,身体不动,肌肉供血不足,缺乏力量和弹性。久而久之就会造成肌肉僵硬。2,长期久坐,且坐姿不正确。导致大腿后侧肌,臀肌包括髂腰肌过于紧张和僵硬。想想平时的坐姿,是不是驼背,翘着二郎腿,或者整个身体依靠在椅背或者沙发上。这些也都是造成髋“紧”的重要因素。02、What is 开髋胡枣?髋关节的灵活性,对于一字马,全莲花,裤卖拆很多体式都非常重要!通常开髋课程,你都会上到鸽子式,青蛙式 等经典开髋体式,然而即便你经常做这些,你也做不成一字马,全莲花,为何?由图可知,大腿股骨和骨盆连接处叫髋关节,髋关节属于球窝关节。这样的结构使得髋关节可以做出屈曲(如:前屈式),伸展(如:骆驼式),外展(如:坐角式),内收(如:牛面式),外旋(如:束角式)和内旋(如:英雄坐姿)等六个方向的运动,当这六个方向都活动自如的时候,那么髋才可以称为“打开了”。相反则称为髋“紧”。
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