饭后吃水果好吗？ [

饭后吃水果是饮食误区 许多华人家庭的膳食结构，是饭后吃水果，不论是宴会的上菜程序，还是大多数人的生活习惯均是如此。营养专家认为，饭后吃水果实际上是一种饮食误区，这种习惯实际上对健康不利，易导致体重超重和肥胖现象的发生。 体重肥胖是因为摄入热量过多。饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上，再添加食物，而这部分的热量几乎会全部被储存。 相反，饭前进食一定量的水果有很多好处。 饭前吃水果好处一：水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素Ｃ以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维——果胶等。其消化吸兆乱早收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。 饭前吃水果好处二：饭前陪拍吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。 饭前吃水果好处三：许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。 营养学家建议，从水果本身的成族雀分和身体消化吸收的特性分析，建议成年人最好在每顿饭前吃水果（柿子等不宜在饭前吃的水果除外）。 但需要注意的是，儿童正处于发育时期，部分妇女属“脾胃虚寒”体质，不宜饭前吃水果。这部分人群可在两餐之间加食一次水果，而不要在饭后立即吃水果。

标签：吃水果,饭后