自制颈椎保健枕

去年因为颈椎不好，去牵引过几次，牵引的保健医生告诉我，睡觉的枕头是非常重要的，又告诉了我自己制作保健枕头也是很简单的，回家学习做了下，现在一直使用，感觉非常舒服，现在分享给大家。

1、 首先我们自己制作枕头的时候要注意，自制枕头的枕芯应根据当地物产情况与个人经济条件选择相应的充填物，以质地柔软不硬、透气性好为原则，而且要求有较好的可塑形性是最适合的。

常用的枕芯充填物有鸭绒，荞麦皮、绿豆壳等。

2、 夏天可添加适量的茶叶等清香物，有清凉解暑之作用，有利于睡眠。海绵和塑料气枕虽质地柔软，但透气性差，不宜选用。此外，竹、藤等编制的枕头，也有一定的优点。

我做的枕头是用茶叶做成的，我特地去茶馆让服务员帮我收集了残茶晒干后做了茶叶枕。

3、 制作枕头的时候我们要做以中间低、两端高的元宝形为好，元宝形状的优点是可以利用中间凹陷部来维持颈椎的正常生理曲度，同时对头颈部可起到相对的制动与固定作用，以减少睡眠中头颈部的异常活动。

不习惯元宝形枕者，也可用平枕。但不宜采用中间高两头低之山丘形枕，因其头颈向两端活动不能保持睡眠中头颈部的正常位置

自己制作的枕头要经常晾晒，要注意卫生问题。

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