语音内容： 很多肥胖的人会出现大腿很粗，肉有很多，特别是女性比较多见大腿的肉怎么减的，需要根据两个方面。
第1个方面就是饮食加运动，意思就是多吃一些粗纤维的食物，比如说土豆，山药，地瓜等等同时还要适当的运动，每周七天至少有4天的时间，抽出一两个小时来进行运动，可以进行快走慢跑快跑以及打太极拳等等。
但是比较忌讳的就是短程跑，就是说百米赛跑没有太大好处，对于腿粗的改善，另外一个就是针灸的方式也是有效的局部减肥，而且效果比较显著。所以平时一定要针对。
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