成人每天摄入500ml左右的奶是合适的。
奶是天然的乳制品，一般包括牛奶、羊奶、骆驼奶、水牛奶等，奶的营养价值很高，富含蛋白质、钙质、脂肪、纳等成分，并且容易消化吸收，一般人群都可饮用，每天适量饮用能够为人体补充所需要的营养物质，提高体质，预防骨质疏松。
但是奶不可以过量饮用，过量饮用容易出现腹痛、腹胀、恶心等消化不良的症状，而且饮用过多会造成身体营养过盛，对身体健康是有影响的。
建议在喝奶的时候不要喝冰镇的，否则会对胃黏膜造成刺激，也不要过度加热，否则会破坏奶中的营养成分。
日常生活中除了奶以外还可以喝一些豆浆、果汁等饮品来为身体补充营养，还可以适当吃一些新鲜的蔬菜水果、五谷杂粮、肉类、豆制品等为人体补充营养。
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