安神助眠补脑的食物是各种各样的，说到安神补脑，很多人都是有不一样的建议，一些年青人感觉自身无需健脑，由于自身不从业头脑活动，实际上很多人针对思虑过度没有充足的定义，如今电子设备的盛行，也给我们产生了一些威协，那么下边我们就详尽的了解一下安神补脑的菜谱有什么呢？
1、干桂圆山药粥原材料：生山药100克，龙眼肉15克，荔枝肉3个，白砂糖适当。
作法：淮山药与干桂圆、荔技、梗米同置锅内，放水适当，熬粥。加白砂糖调料即成。
作用：益智类益脑，补肾壮阳造精，宁心安神。
2、核桃仁枸杞子黑米粥原材料：黑豆50克、小米70克、核桃仁30克、枸杞子20克、冷水800ml。作法：将小米和黑豆清洗干净，倒进石锅中，添加核桃仁，开烧。
煮沸后转小火慢炖，石锅外盖下边卡根木筷，避免溢锅。煮沸后煮15-20分钟上下，添加洗干净的枸杞，再文火煮5分钟就可以。
作用：对头昏目眩、贫血白头发、腰酸腿软、夜盲耳鸣症、功效尤佳。长期性服用可益寿延年。
3、核桃仁茯苓粥原材料：核桃肉20克，梗米100克，白茯苓粉15克，食用盐3克，白胡椒粉1克。
作法：将梗米清洗干净，和茯苓粉、核桃肉同放进锅内，放水适当，放置灶上，先用武火烤开，再用慢火难熬到米烂。
放进鸡精、食用盐、白胡椒粉搅拌即成。
作用：健脾利湿，健脑益智类，老年水肿，肥胖症，小便不畅，头脑衰落，腹泻
4、白芝麻粳米粥原材料：梗米100克，核桃仁25克，合百(干)10克，黑芝麻粉20克。作法：梗米清洗干净;梗米与核桃肉、百合花、黑芝麻粉一起放进砂锅中;放水用文火烧煮，烂熟成粥就可以。作用：梗米健脾强智;核桃肉补肾壮阳益脑，补心益智类;黑芝麻粉补虚，填脑组织。全方滋阴养血补阴，强脑益智类，对肝病思维迟钝，记忆力下降。
以上便是针对安神补脑的菜谱的解读，平常不关心自身的身心健康，便会让坏的习惯性威协了自身的身心健康，那么历经我的解读，大伙儿针对以上的菜谱拥有很详尽的掌握。
那么平常就多吃一些以上的食材吧，能够试着着去做一下，多做几次就可以学会了。
标签：补脑,食谱,安神
