在日常生活中，像精神压力大，用脑过度，洗护不当等都会导致脱发。
脱发不仅影响健康，还会影响外形美观，使得人看起来一下子老了好多岁，让大家困扰不已。
脱发的朋友平时可以多吃一些生发食物，那么能生发的食物有哪些?接下来就给大家介绍。
能生发的食物有哪些
1、山药。山药可以补肾生发，增加身体机能，大家可以用山药炒菜或者熬粥喝，可改善脱发掉发的症状。
2、菠菜。人体缺铁会导致贫血，导致头发干枯掉落，而菠菜中含有丰富的铁元素，多吃一些菠菜可以生发。
3、坚果。坚果中含有丰富的铜，如果人体缺少铜的话，就会导致新陈代谢出现问题，从而引起脱发，因此脱发的朋友可以多吃一些坚果。
4、芡实。芡实具有清洁血管，改善血流，降压，抑制头皮皮脂腺分泌的作用，夏天许多朋友都会由于头发出汗出油而脱发，而芡实可以治疗这种脱发，帮助生发。
大家可以把芡实和薏米放在一起做饭或者煮粥喝。
怎样保护头发
洗护不当是导致脱发的重要原因，因此大家平时洗头方法一定要正确，洗头时注意温度，应当用温热的水，用指腹轻轻按揉头发，不可用力过猛，不可用刺激性的洗发水。
洗发后应当用毛巾把水分吸干，不要擦干。用吹风机吹头发时，风力不要过大过猛。平时在烫染头发时应当选择刺激性较小的药水，烫染头发的次数不要过多。
在日常生活中出现脱发掉发症状的朋友可以吃一些具有生发作用的食物，平时保持充足的睡眠，不要劳累过度。
要注意及时缓解精神压力，避免长期紧张焦虑，洗发方法要正确，洗发时应当使用质量合理的洗发产品，如果脱发症状严重的话，一定要及时看医生。
标签：生发,食物,奇效
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