对眼睛有益的食物，主要包括以下几种:
1、胡萝卜，胡萝卜含有较多的维生素A，是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，维生素A能够有效预防夜盲症。
2、菠菜，可以预防眼部的疾病，尤其是预防白内障和黄斑变性。
3、猕猴桃，含有丰富的维生素C，能够消除对眼睛造成伤害的自由基。
4、豆制品，含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、维生素E和天然抗发炎剂。
5、大蒜，能够提高视力，大蒜中的硫能够稳固晶状体，使它变的更加有韧性。
6、西兰花，可以预防白内障。
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