如何跑好800米

那就什么都不要做了，晚上好好休息，明天跑前热热身，压压腿，把身体打开，如果紧张大腿发软就锤锤大腿肚子，捏捏脖子，让自己心静下来，提醒自己是最强的，不比任何人差，跑的途中紧跟着大部队，保持前3-4样子，不要领跑，除非你实力超群，不然你会很吃亏的！！记得用鼻子呼吸，嘴吐气！！这个最省力，效率最高。。

最后200米，也就是最后的弯道和直道，你开始加速，什么都不要想，拼命去跑，实在痛苦难受不行就去想想你最爱的人，最爱你的父母，可以分散注意力:)

变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段

800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。

变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。

间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌...

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