颈椎病的自我治疗方法包括：
1、晨起注意颈部保暖；
2、休息时可以做颈椎操，动作要轻柔，每次坚持5分钟；
3、自我按摩，两手手指互相交叉放于颈后，来回摩擦颈肩部；
4、自我热敷理疗，以茴香、粗盐等为材料，进行颈背部热敷；
5、选择合适的枕头，枕头高度大约为8-10cm。
标签：颈椎病,自我,治疗
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