现在很多人的生活和工作压力异常的大，所以在日常生活和工作当中容易出现紧张型头痛这种状况。
那么紧张性头痛该怎么办呢?
可以通过4个方面的方法可远离紧张型头痛，比如选择安静的环境，增加咖啡因的摄入，注意放松，可以通过冷热刺激的方式来改善。
第1个方法是注意选择安静的环境，减少光源。
紧张型头痛往往是压力大所造成的，所以让紧张的肌肉得以缓解，对于紧张型头痛有改善的效果，同时也注意减少光等比较敏感的接触，在休息的时候最好是坐在昏暗的房间中，闭上眼睛让浑身得到放松。
第2个方法是可以摄入一些咖啡因，因为咖啡因有助于缓解头痛，咖啡因当中添加的止痛药物，对于头痛的改善也是非常不错的，不过也应该注意摄入的量，还有次数等，最好是听听专业医生的指导和建议。
第3个方法是要学会放松，进行深呼吸，然后进行心理方面的想象，对于减轻压力缓解头痛都具有一定的效果，大家可以找一个比较安静的环境深呼吸慢慢呼吸，把紧张和局促的感觉进行放松，然后下巴放在胸前，轻轻的把头部向另一半圈旋转，在深呼吸慢慢的呼出。
第4个方法是用冷热刺激，这对于改善头痛并伴有疼痛，肌肉紧张的情况可以起到改善。
在洗澡的时候，颈后部可以用热水不断冲洗，还可以用热水瓶、暖水袋等放在颈后部位。
有的人还可以用毛巾包上冰块放在脖子后面，这对于缓解疼痛也具有改善的效果。
紧张型头痛之所以会出现，和神经紧张、精神压力过大等有非常密切的关系，所以要想让紧张型头痛远离自己，还应该从根本上去入手，放松心情，缓解压力并注意选择安静的环境，摄入一些咖啡因，学会放松等，对于紧张型头痛的环节也能起到一定的效果。
标签：头痛,紧张,远离
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